Warum du dich nicht änderst, obwohl du es willst
Du weißt genau, was du ändern willst, und fällst trotzdem in alte Muster zurück? Das liegt nicht an fehlender Willenskraft. Die 6 Phasen der Veränderung nach James Prochaska und Carlo DiClemente, warum fast alle in Phase 2 hängen bleiben, welcher Schritt in deiner Phase hilft und ein kurzer Test: In welcher Phase bist du?
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Die Kapitel im Video
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- 0:00Warum du dich nicht änderst
- 1:15Warum Willenskraft nicht reicht
- 1:54Die Entdeckung von Prochaska
- 2:42Phase 1: Absichtslosigkeit
- 3:36Phase 2: Absichtsbildung, hier hängen die meisten
- 4:55Phase 3: Vorbereitung
- 5:53Phase 4: Handlung (meine Geschichte)
- 7:19Phase 5: Aufrechterhaltung
- 8:14Phase 6: Der Rückfall
- 9:19Der Test: In welcher Phase bist du?
- 10:32Gratis: Sieben Abende
- 11:09Alle 6 Phasen auf einen Blick
Jede Veränderung beginnt mit einem neuen Blick
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