Worte, die dich erinnern, wer du bist. Für die Momente, in denen du dich kleiner machst, als du bist. Ehrlich, stärkend und komplett kostenlos.
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„In einer meiner schwersten Zeiten hat mich dieses Buch aufgefangen. … und hat mir echten Halt gegeben.“
sebwirsch über das Selbstwert-Buch
Die meisten Menschen verwechseln Selbstwert mit Selbstvertrauen. Selbstvertrauen ist das Zutrauen in eine bestimmte Fähigkeit: ich kann Auto fahren, ich kann eine Präsentation halten. Das wächst mit Übung und bricht zusammen, wenn etwas schiefgeht.
Selbstwert ist etwas anderes. Er ist die Antwort auf die Frage, ob du in Ordnung bist, auch wenn du gerade nichts leistest. Wenn dein Wert an Leistung hängt, bist du nur so viel wert wie dein letzter guter Tag. Das ist ein Vertrag, den du nie gewinnen kannst, weil es immer einen Tag gibt, an dem du müde bist.
Es zeigt sich selten als Gedanke. Meistens zeigt es sich im Verhalten:
Du entschuldigst dich für Dinge, für die du nichts kannst. Du sagst ja, obwohl du erschöpft bist. Du redest dich klein, bevor es jemand anderes tun kann. Du nimmst Lob nicht an, sondern erklärst es weg. Du vergleichst dich ständig, und du verlierst dabei immer.
Wenn du dich in drei dieser Punkte wiedererkennst, ist das kein Charakterfehler. Es ist ein Muster, das du irgendwann gelernt hast, weil es dich geschützt hat. Muster kann man ändern.
Erstens: hör auf, dich für deine Existenz zu entschuldigen. Streich das Wort Entschuldigung überall da, wo du eigentlich Danke meinst. Statt „Entschuldigung, dass ich so lange gebraucht habe“ sag „Danke, dass du gewartet hast“. Derselbe Satz, ein völlig anderes Fundament.
Zweitens: rede mit dir wie mit einem Freund. Wenn ein guter Freund dir erzählen würde, was du dir heute selbst gesagt hast, was würdest du antworten? Genau das ist der Ton, der dir zusteht.
Drittens: sammle Belege. Dein Kopf merkt sich Fehler und vergisst alles andere. Schreib eine Woche lang jeden Abend eine einzige Sache auf, die du gut gemacht hast. Nicht groß, nicht besonders. Nur wahr.
Das kostenlose PDF ist kurz. Zehn Gedanken, jeder auf einer Seite, jeder mit einer Erklärung, warum er stimmt. Kein Ratgeber mit 200 Seiten, den du nie zu Ende liest. Du kannst es in zwölf Minuten lesen und danach einen Gedanken mitnehmen, der hängen bleibt.
Es geht um Sätze wie: du musst dich nicht beweisen, um dazuzugehören. Du darfst Grenzen setzen, ohne eine Begründung mitzuliefern. Dein Wert verändert sich nicht, wenn jemand ihn nicht sieht.
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Wenn du tiefer einsteigen willst, findest du hier weitere kostenlose Texte: Selbstwert Sprüche für den schnellen Moment, der 7 Tage Plan für eine Woche am Stück, und Selbstsabotage, wenn du dir selbst immer wieder im Weg stehst.
