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Regen zum Einschlafen: Sanfte Harfe & Regengeräusche für Tiefschlaf (6 Std.)
Draußen prasselt leise der Regen ans Fenster, drinnen liegst du warm unter deiner Decke. Sanfte Harfe, ruhige Gitarre und weiches Klavier begleiten dich zusammen mit beruhigendem Regenrauschen 6 Stunden lang durch die Nacht. Die Musik wird mit jeder Stunde leiser und weicher, damit du schnell einschläfst und tief durchschläfst. Du musst nichts tun. Einfach zuhören und loslassen.
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So schläfst du mit Regengeräuschen am schnellsten ein
Regen ist für viele Menschen das Geräusch, bei dem sie am leichtesten einschlafen. Das gleichmäßige Rauschen überdeckt Störgeräusche von draußen und gibt deinem Kopf etwas Ruhiges, an dem er sich festhalten kann, statt weiter zu grübeln.
- Leise stellen. So leise, dass du Regen und Melodie gerade noch hörst. Dann lauscht dein Gehirn hin, statt Gedanken zu wälzen.
- Bildschirm dunkel, Augen zu. Das Video ist zum Hören gemacht. Licht vom Handy hält dich wach.
- Länger aus- als einatmen. Ein paar ruhige Atemzüge mit langem Ausatmen bremsen deinen Puls und zeigen deinem Körper, dass er abschalten darf.
- Jeder Tropfen nimmt einen Gedanken mit. Stell dir vor, wie der Regen die Gedanken des Tages einfach wegspült. Du musst keinen davon zu Ende denken.
- Die ganze Nacht laufen lassen. Die Musik wird jede Stunde weicher und leiser, ohne plötzliche Lautstärkesprünge. Am Morgen ist sie ganz sanft ausgeklungen.
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Der Ablauf der Nacht
Tipp auf eine Zeit, dann springt das Video direkt an diese Stelle.
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