Wie du aufhörst, zu viel nachzudenken (5 Techniken, die sofort helfen)
Warum die Stimme in deinem Kopf nicht du bist, was den Unterschied zwischen Nachdenken und Grübeln ausmacht und fünf Techniken aus der kognitiven Defusion gegen Overthinking: aufschreiben, Ich habe den Gedanken, dass, der Stimme einen Namen geben, Danke Kopf und Bruce Lees Papier.
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Die Kapitel im Video
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- 0:00Die Stimme in deinem Kopf
- 0:43Diese Stimme bist nicht du
- 2:00Nachdenken oder Grübeln?
- 2:53Kognitive Defusion
- 3:28Das Milch-Experiment
- 4:17Die 3 Schritte
- 4:49Technik 1: Aufschreiben
- 5:22Technik 2: Ich habe den Gedanken, dass ...
- 5:53Technik 3: Gib ihr einen Namen
- 6:25Technik 4: Danke, Kopf
- 7:08Technik 5: Bruce Lees Papier
- 8:05Gratis: Der Overthinking-Guide
- 8:44Alles auf einen Blick
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